A obesidade tem sido um dos piores males dentro da saúde. Ela tem atingido crianças e adultos e tem trazido diversas complicações para os indivíduos.
Outra questão que também merece atenção e emana sinal vermelho é o sobrepeso. Muitas pessoas não sabem a diferença entre um e outro, já que ambos indicam que a pessoa não está em seu peso ideal.
Mas para que possamos sanar essas dúvidas, elaboramos este conteúdo para que você entenda melhor e saiba como diferenciar e tratar cada um dos casos e como eles interferem na qualidade de vida de uma pessoa.
Qual a diferença entre sobrepeso e obesidade?
O sobrepeso e a obesidade são assuntos que sempre estão em pauta nas mídias. Mas, ainda assim, são assuntos que nem todo mundo possui total compreensão sobre.
Isso porque muitas dúvidas circulam sobre o tema. Para que possa haver uma melhor compreensão, podemos dizer que há duas diferenças entre os dois:
- O sobrepeso é quando uma pessoa está além do seu peso considerado ideal, levando em consideração seu sexo e sua altura.
- Já a obesidade está relacionada quando a quantidade de gordura corporal é muito maior do que deveria.
Ainda que a pessoa com sobrepeso também tenha um acúmulo de peso, ela pode não ter tanta gordura acumulada.
Como saber se estou no meu peso normal?
Há um método eficiente de poder diferenciar o sobrepeso da obesidade. E esse método é através do cálculo do IMC. Através da altura e do peso, podemos determinar o que seria o seu peso ideal.
Para fazer esse cálculo, é preciso fazer a divisão entre seu peso total e sua altura. Então, por exemplo, se você tem 1,70 de altura e tenha 75kg, você fará o cálculo da seguinte forma:
75/1,70²= 75/2,89= 25,9. A associação brasileira para estudo de obesidade e síndrome metabólica, estipula que o IMC ideal está por volta de 18,6 e 24,9. Quem está em 25 a 29,9 já pode se considerar acima do seu peso.
A obesidade só começa quando o IMC é igual ou superior a 30. Isso quer dizer que há mais acúmulo de gordura no corpo do que massa muscular.
Quais as causas de sobrepeso e obesidade?
O sobrepeso pode surgir por conta de comida em excesso, sedentarismo, falta de prática de esportes, distúrbios alimentares ou metabólicos, condições médicas, etc.
A intensificação desses fatores também podem levar o indivíduo à obesidade. Além disso, a obesidade pode ser causada através de mudanças sociais, estilo de vida, problemas médicos, desequilíbrio hormonal, genética, e pode aumentar por conta da ingestão de alimentos e falta de exercícios.
O sobrepeso não necessariamente é algo que tem que ser ruim. Isso porque muitos atletas, fisiculturistas e praticantes de esporte podem ter sobrepeso mas serem saudáveis, sem risco de desenvolver obesidade.
Quais são os riscos que a obesidade apresenta?
Dentre as maiores condições de risco que envolvem a obesidade, podemos listar:
- Doença coronariana;
- Diabetes;
- Hipertensão;
- Doenças cardiovasculares.
Ainda que a pessoa com sobrepeso também possa estar a mercê de desenvolver essas doenças, o obeso corre um risco muito maior. Além disso, obesos têm maior propensão à depressão e outros problemas sociais.
A quantidade de gordura que o obeso carrega é o suficiente para que sua expectativa de vida se torne mais baixa. A obesidade é uma desordem crônica e ela pode ser causada por uma complexa variedade de fatores.
O que fazer quando se está com sobrepeso?
Tanto o sobrepeso quanto a obesidade devem ser avaliadas por um profissional da saúde. Mas há medidas básicas a que você precisa ficar atento para reduzir seu peso e alcançar mais qualidade de vida, são eles:
1. Reeducação alimentar
É fundamental que você tenha uma rotina alimentar saudável para que você consiga reduzir os índices de gordura do seu corpo. A reeducação é a principal e melhor forma de perder peso.
Isso porque você irá incluir no seu cardápio alimentos nutritivos e não vai se privar ou passar fome, mas sim reeducar quanto a quantidade e tipo de alimento.
Um dos maiores erros sobre quem deseja perder peso é restringir a alimentação completamente achando que isso fará com que você emagreça mais rápido.
2. Evitar alguns hábitos alimentares
Geralmente quem tem obesidade ou sobrepeso é porque está fazendo uma alimentação inadequada, quase sempre com muita fritura e carboidratos. Por isso, indica-se não consumir tanto sal, açúcar, massas ou frituras em excesso.
Além disso, é importante que você evite comer rápido demais, pois isso pode dificultar o estômago de compreender que a região já está cheia e por essa razão, acumular mais comida do que deveria.
3. Pratique exercícios
A prática de exercícios afasta o sedentarismo e faz com que o corpo queime mais calorias e gorduras. Somente ter uma dieta balanceada não adianta, é fundamental que se tenha, no mínimo, 30 minutos de exercícios por dia por 5 vezes na semana.
Assim, fica mais fácil diminuir seu peso e combater possíveis problemas de saúde que possam surgir. Os exercícios também são ótimos para a mente, combatendo os sintomas de estresse e depressão.
4. Consulta médica
É crucial que dentro das condições de sobrepeso e obesidade, o indivíduo procure um profissional da saúde para que possa auxiliá-lo melhor na jornada de reeducação e tratamento médico.
É preciso muita disciplina para que seus hábitos de vida mudem e por isso o médico é um dos principais responsáveis por poder te ajudar a alcançar uma melhor qualidade de vida.
Entre em contato então com um profissional de confiança e marque sua avaliação no consultório do Dr. Victor Dib.
Conclusão
Por fim, vimos aqui um pouco sobre a diferença entre obesidade e sobrepeso e como ambas situações podem prejudicar a vida de uma pessoa, interferindo em sua qualidade de vida e fazendo com que ela tenha uma baixa expectativa de vida.
O aparecimento de doenças fica muito mais fácil de acontecer se você já tem uma predisposição ou se já possui doenças que permitam a fácil evolução dessas más condições de saúde.
Ressaltamos aqui a importância de um acompanhamento médico e de um profissional voltado para esse tipo de condição. Conte aqui se este conteúdo lhe ajudou e compartilhe-o com mais pessoas.